​​梅雨天肩周炎的治疗需结合祛湿保暖、中医理疗和科学锻炼三大核心方法​​。潮湿气候易加重炎症和疼痛，通过热敷、针灸等改善局部循环，配合针对性康复训练可加速恢复。

1. ​​中医理疗祛湿止痛​​
   梅雨季湿气入侵易引发关节肿胀疼痛，针灸（如陆氏针灸）、拔罐等可疏通经络，缓解僵硬。艾灸特定穴位（如肩髃、肩贞）能温经散寒，但需由专业医师操作，避免气虚者过度治疗。

2. ​​物理疗法与药物辅助​​

   • ​​热敷/红外线照射​​：每日15-20分钟促进血液循环，减轻疼痛。
   • ​​药物缓解​​：短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或局部涂抹药膏，急性期冷敷可消肿。

3. ​​功能锻炼防粘连​​

   • ​​钟摆拉伸​​：弯腰悬臂画圈，逐渐增加负重（1-2kg水瓶）。
   • ​​爬墙练习​​：面对墙壁手指上爬，逐步提高高度，改善活动度。
   • ​​毛巾拉伸​​：双手背后握毛巾，健侧带动患侧横向牵拉。

4. ​​日常护理关键点​​

   • ​​保暖避寒​​：避免空调直吹，穿戴护肩或使用暖贴。
   • ​​调整睡姿​​：避免单侧受压，枕头高度需支撑颈椎。
   • ​​饮食调理​​：少食生冷，适量添加薏仁、生姜等祛湿食材。

​​提示​​：若疼痛持续或关节活动严重受限，需及时就医评估是否需封闭治疗或手术松解。坚持综合管理，多数患者1-2年内可逐步康复。