梅雨天眼干可通过调节环境湿度、人工泪液缓解、热敷按摩及调整生活习惯综合治疗，关键措施包括避免空调直吹、增加眨眼频率、补充维生素A等。以下是具体方法：
-
环境调节
梅雨天湿度虽高，但空调或密闭空间仍会导致局部干燥。使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免空调风直吹眼睛。若需长时间用眼，选择通风良好的环境。 -
人工泪液选择
优先选用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液，每日3-4次。若伴随炎症，需遵医嘱使用抗炎眼药水（如环孢素滴眼液），避免自行长期使用含激素类产品。 -
热敷与按摩
湿热毛巾（40℃左右）敷眼10分钟，促进睑板腺油脂分泌，缓解泪液蒸发过快。配合指腹轻压上下眼睑（从内向外按摩），每日2次，每次3分钟。 -
生活习惯调整
遵循“20-20-20”护眼法则：每20分钟看屏幕后，远眺20英尺外20秒。饮食增加深海鱼、胡萝卜等富含Omega-3和维生素A的食物，减少高盐高糖摄入。 -
中医辅助疗法
菊花+枸杞代茶饮可滋阴明目；中药熏蒸（如桑叶、薄荷各5克煎水）每日1次，缓解干涩。耳穴压丸刺激“肝”“肾”穴位亦有助于调节泪液分泌。
提示：若眼干伴随红肿、视物模糊或持续加重，需及时排查是否合并结膜炎或其他眼表疾病，避免延误治疗。日常护眼需长期坚持，梅雨季尤其注意眼部清洁。