​​怀孕29周长期吃香榧可能带来双重影响：一方面适量食用可补充营养、缓解便秘并助力胎儿大脑发育，但过量摄入或个体差异可能导致子宫收缩、上火及过敏风险。​​

怀孕29周时适量食用香榧对孕妇和胎儿有一定益处。香榧富含不饱和脂肪酸、维生素E及膳食纤维，这些成分能促进胎儿大脑发育、增强孕妇皮肤弹性，并缓解孕中晚期常见的便秘症状。其油脂成分还可润滑肠道，帮助维持消化系统健康。香榧中的活性成分如金松酸可能提升孕妇免疫力，而脂肪酸与维生素E的组合有助于改善皮肤状态，减少色斑形成。

但长期过量食用香榧存在潜在风险。香榧含有的生物碱成分可能刺激子宫收缩，增加先兆流产风险，需严格避免空腹食用或大量空腹摄入。部分孕妇体质敏感，长期食用可能引发咽喉肿痛、便秘加重甚至过敏反应，表现为皮肤瘙痒或红肿。香榧热量较高，若过量食用可能导致热量堆积，增加孕期体重管理难度。

科学食用是关键。建议孕妇每周食用1-2次，单次不超过10颗（约7-15克），并搭配主食或餐后少量进食。首次食用需观察身体反应，过敏体质或正在服用抗凝药物者应提前咨询医生。若出现子宫异常收缩、消化不良或过敏症状，应立即停食并就医。孕期饮食需注重均衡，坚果类仅作为营养补充的一部分，不可替代其他核心营养来源。