怀孕29周长期吃枣，有助于补充营养、促进胎儿大脑发育和增强母体免疫力，但需注意适量以避免引发不适症状。

红枣富含维生素C、铁质和其他多种矿物质，对孕妇来说是极好的天然补品。它能够帮助提高孕妇的免疫能力，预防贫血，并且对于胎儿的大脑发育有积极影响。红枣中的膳食纤维能有效缓解孕期常见的便秘问题，同时还有助于调节消化系统功能，使得孕妇在孕期更加舒适。红枣还具有养血安神的作用，可以缓解孕妇可能出现的情绪波动和睡眠问题，为孕妇提供心理上的支持。

尽管红枣有许多益处，过量食用也可能带来不良后果。例如，过多摄入红枣可能导致血糖水平上升，特别是对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说更需谨慎。由于红枣含有较高的糖分，如果食用过量，可能会导致体重增加过快，这对于孕期健康管理不利。而且，过量食用红枣还可能引起消化不良或腹胀等不适症状，因此建议孕妇每日食用红枣的数量应控制在合理范围内。

总结而言，怀孕29周期间适量食用红枣对母婴健康都有诸多好处，但是关键在于“适量”。孕妇应当根据自身情况调整红枣的摄入量，并结合其他食物一起食用，确保营养均衡。若出现任何身体不适，应及时咨询医生意见。通过科学合理的饮食搭配，孕妇不仅能享受红枣带来的健康益处，还能保障自己与宝宝的健康成长。