怀孕29周孕妇​​适量长期食用猴头菇可增强免疫力、改善消化功能并促进胎儿发育，但过量或过敏体质者需谨慎​​。

1. ​​增强免疫力与预防感染​​
   猴头菇中的多糖体和活性成分能够刺激免疫细胞活性，帮助孕妇抵御感冒、阴道感染等问题，但需控制摄入量以避免肠胃负担。

2. ​​改善孕期消化问题​​
   其富含的膳食纤维和猴头菌素可调节肠道菌群，缓解孕晚期常见的胃胀、反酸和便秘，但过量食用可能加速蠕动导致腹胀。

3. ​​促进胎儿发育​​
   猴头菇含有的17种氨基酸（如赖氨酸、色氨酸）和B族维生素是胎儿神经发育的关键营养，长期适量食用有助于脑细胞分化和造血功能完善。

4. ​​预防妊娠并发症​​
   其蛋白肽具有类似胰岛素的降糖作用，多糖成分能改善血管弹性，对降低妊娠期高血压和糖尿病风险有辅助效果，但不可替代药物治疗。

5. ​​需注意的潜在风险​​
   长期大量食用可能导致营养不均衡或胃肠道不适，过敏体质者可能出现皮疹或呼吸困难，建议每周食用2-3次，每次15-20克，并密切观察身体反应。

适量食用猴头菇对孕期健康有积极影响，但需结合体质控制频率与摄入量，搭配多元化饮食确保营养均衡。出现异常反应时应暂停食用并咨询医生。