怀孕29周长期吃金橘对孕妇和胎儿健康有积极影响，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和缓解孕期便秘。金橘富含维生素C、维生素A和膳食纤维等营养成分，这些对于维持孕妇及胎儿的健康至关重要。
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增强免疫力：金橘中的维生素C含量丰富，能够有效提升孕妇的免疫系统功能，帮助抵御疾病，减少孕期感染的风险。维生素C还有助于铁元素的吸收，这对于预防孕期贫血尤为重要。
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促进消化与缓解便秘：膳食纤维是金橘中另一种重要的营养素，它能促进肠道蠕动，有助于改善消化系统的运作，从而缓解孕期常见的便秘问题。这不仅有利于保持身体的正常代谢，还能减轻腹部不适感。
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支持胎儿发育：维生素A在金橘中的存在对于胎儿的眼睛和皮肤发育至关重要。钙和磷等矿物质也有利于胎儿骨骼的成长，确保宝宝在母体内健康成长。
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注意事项：尽管金橘对孕妇有益，但过量摄入可能会引起胃部不适或血糖水平波动，尤其是对于那些已经有妊娠期糖尿病风险的孕妇来说更需谨慎。空腹时不宜食用金橘，因为其酸性成分可能刺激胃黏膜，造成不适。
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合理搭配饮食：为了最大化金橘带来的益处，建议将其与其他健康食品一起食用，例如与蜂蜜制成饮品或是加入到沙拉中，这样既能增加食物的口感也能提高营养价值。
怀孕29周期间适量食用金橘可以为孕妇提供必要的营养支持，同时促进胎儿健康发展。不过，在享受金橘带来的好处的也应注意控制食用量，并遵循正确的食用方法以避免潜在的不良反应。始终记得咨询医生的意见，根据自身情况调整饮食习惯，确保母婴安全。