怀孕29周长期适量吃雉肉能为孕妇和胎儿提供多种关键营养，​​但需注意控制频率与分量，避免寄生虫感染及消化负担​​。

雉肉高蛋白低脂肪，每100克含蛋白质24.4克、脂肪仅4.8克，氨基酸组成接近人体需求，易被吸收，既能为胎儿肌肉、骨骼发育提供原料，又可避免孕妇体重过快增长；其含铁量达0.4毫克/100克，配合维生素B族促进血红蛋白合成，能预防孕妇缺铁性贫血，保障胎儿氧气与营养输送；富含钙、磷、锌等矿物质，其中钙助力胎儿骨骼发育，磷维持骨骼密度，锌促进胎儿脑细胞分化与免疫系统完善；维生素A、E及B族维生素具有抗氧化作用，维生素A促进胎儿视力发育，维生素E维持胎盘功能稳定，B族维生素参与神经系统构建，多维度增强孕妇免疫力，降低孕期感染风险。雉肉能健脾养胃，增进孕妇食欲，缓解孕期常见消化不良症状，还可促进血液循环，改善孕晚期腰酸背痛、手脚冰凉等不适。

不过，雉肉可能存在寄生虫或重金属污染风险，​​务必要确保来源安全，优先选择人工养殖产品并彻底煮熟​​；因其蛋白质与脂肪含量较高，长期过量食用可能加重孕妇消化负担，建议每周食用不超过2次，每次约100克，与其他肉类轮换搭配；若孕妇为过敏体质或有妊娠并发症，应先少量尝试并咨询医生意见。

怀孕29周时，​​雉肉可适量纳入孕期食谱，但需搭配蔬果、全谷物保证饮食均衡​​，定期产检监测营养指标，如有特殊不适或疑虑需及时与医生沟通。