怀孕第28周适量吃杨桃对孕妇和胎儿有多重益处，关键亮点包括促进胎儿神经系统发育、缓解孕期便秘、增强母体免疫力、改善消化功能及预防妊娠并发症。其丰富的叶酸、维生素C和膳食纤维能协同支持孕期健康，但需注意控制食用量以避免潜在风险。
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促进胎儿发育
杨桃中的叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，有助于降低先天畸形风险；维生素C和矿物质则支持胎儿骨骼、皮肤及免疫系统的形成，尤其对孕晚期快速生长的胎儿至关重要。 -
缓解孕期不适
有机酸成分（如柠檬酸、苹果酸）可刺激胃酸分泌，减轻孕吐和消化不良；膳食纤维能增加肠道蠕动，预防孕晚期常见的便秘问题，减少毒素滞留对胎儿的影响。 -
增强母体健康
高含量维生素C提升孕妇免疫力，降低感染风险；抗氧化物质帮助抵御自由基损伤，同时杨桃的利尿特性可缓解孕期水肿，维持体内水分平衡。 -
调节代谢功能
杨桃中的活性成分有助于稳定血糖和胆固醇水平，对预防妊娠糖尿病和高血压有一定辅助作用，但需搭配均衡饮食。 -
营养补充与能量供给
天然果糖和多种维生素（如B族维生素）为孕妇提供即时能量，改善疲劳感，并促进营养吸收效率，满足孕晚期高能量需求。
提示：每日建议食用不超过1个成熟杨桃，避免空腹食用。若存在肾脏疾病或血糖异常，需咨询医生。选择新鲜无斑点的果实，彻底清洗后削去棱边以减少涩感。