10-17岁青少年适量食用鲜芦根可带来多重健康益处，包括清热生津、缓解肺热咳嗽、促进消化、增强免疫力以及利尿排毒等作用。鲜芦根性寒味甘，富含维生素B/C、天冬酰胺等营养成分，能有效应对青少年因学习压力或生长发育导致的燥热、口干、消化不良等问题，但需注意体质偏寒或过敏者慎用。
- 清热生津：鲜芦根能清除体内热毒，缓解青少年因熬夜、饮食不当或季节变化引起的口干舌燥、烦躁不安，尤其适合夏季解暑或运动后补水。
- 缓解咳嗽与呼吸道不适：对于肺热引发的咳嗽、痰黄等症状，鲜芦根可通过润肺止咳辅助改善，如搭配冰糖煮水饮用效果更佳。
- 促进消化与食欲：其纤维素成分能刺激肠胃蠕动，帮助缓解学习压力导致的食欲不振或便秘问题，适合餐后少量食用。
- 增强免疫力：含有的维生素C、类黄酮等物质可提升抵抗力，减少青春期因免疫力波动引发的感冒或炎症。
- 利尿排毒：帮助代谢废物排出，减轻青少年因高糖高盐饮食带来的肾脏负担，同时改善皮肤状态。
需注意：鲜芦根性寒，脾胃虚弱或易腹泻的青少年应控制摄入量；过敏体质者首次尝试需观察反应。建议以煮水、炖汤等形式食用，避免空腹饮用，并优先咨询医生意见以确保安全。合理搭配饮食，鲜芦根可作为天然的健康辅助选择。