10-17岁青少年吃罗汉果的好处包括清热润肺、化痰止咳、润肠通便和调节血糖等，这些功效有助于改善呼吸道健康、缓解便秘问题以及维护血糖平衡，特别适合成长发育中的青少年。

1. 清热润肺，缓解咳嗽和咽喉不适

罗汉果性凉，具有清热润肺、化痰止咳的功效。青少年因天气变化或环境污染容易引发咳嗽、咽喉肿痛等问题，罗汉果泡水饮用可以有效缓解这些症状，帮助保持呼吸系统健康。

2. 润肠通便，改善消化功能

罗汉果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。青少年由于学业压力或饮食不规律，常出现消化不良或便秘情况，适量饮用罗汉果水可以改善消化功能，维持肠道健康。

3. 调节血糖，适合糖尿病患者

罗汉果中含有罗汉果甜苷，这种天然甜味剂虽然甜度较高，但不会产生热量，适合糖尿病患者食用。青少年如需控制糖分摄入，罗汉果是理想的甜味替代品，同时还能帮助调节血糖水平。

4. 抗氧化和增强免疫力

罗汉果富含维生素C和多种微量元素，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，增强免疫力。青少年正处于成长发育阶段，免疫力较弱，适量食用罗汉果有助于提高抵抗力，预防疾病。

注意事项

尽管罗汉果对青少年有多种益处，但需注意以下几点：

• 适量饮用：罗汉果性凉，过量食用可能导致胃肠不适，如腹痛或腹泻。
• 脾胃虚寒者慎用：脾胃功能较弱的青少年应避免长期大量饮用罗汉果水。
• 特殊人群需谨慎：如有严重疾病或特殊体质，应在医生指导下食用罗汉果。

总结

10-17岁青少年适量食用罗汉果，不仅能缓解呼吸道问题、改善消化功能，还能调节血糖和增强免疫力，是一种健康的选择。但需根据个人体质和健康状况适量饮用，避免过量食用导致不良反应。