哈拉海是内蒙古地区特有的一种野菜，其学名为 宽叶荨麻 （Urtica laetevirens Maxim.），别名包括蟄麻子、小荨麻、螫麻子、蝎子草等。以下是关于它的综合介绍：
一、植物特征
-
形态特征
茎高40-150厘米，四棱形，密生倒刺状蜇毛，叶片狭卵形或披针形，边缘有粗锯齿。
-
生长环境
主要分布于内蒙古草原、山区及林缘地带，但实际分布范围更广，包括山西、河北、东北、朝鲜、俄罗斯等地。
-
花果特征
花序长4厘米，雄花约2毫米，雌花较小；瘦果卵形，成熟时呈黄色。
二、价值与用途
-
食用价值
-
烹饪用途 ：可凉拌、炖煮（如哈拉海炖土豆）、烤制或制作成馅料，具有独特的风味。
-
营养价值 ：富含蛋白质、脂肪、氨基酸及矿物质，具有祛风定惊、消食通便等功效。
-
-
药用价值
作为中药材，具有祛风定惊、消食化积、通便等作用，可治疗风湿关节痛、小儿惊风等症，外用可缓解荨麻疹。
三、经济与生态
-
市场价值 ：新鲜时价格约3-4元/斤，但受产地、品质影响较大。
-
生态意义 ：部分资料提到其可能具有控制血糖等潜在作用，但需进一步研究。
四、注意事项
-
采摘时需注意其带刺，建议戴手套；
-
部分地区将其作为蒙药使用，需遵医嘱。
哈拉海是内蒙古特色野菜，兼具生态价值与实用价值，但需结合当地实际情况合理利用。