以下是三款简单易做的滋补汤品推荐，结合了营养均衡与易操作性：
一、香菇排骨汤
特点 ：清淡滋补，适合肠胃敏感者，可增强免疫力
材料 ：
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排骨500克（焯水去血沫）
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香菇6朵（切片）
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枸杞1小把
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生姜3片
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清水2升
做法 ：
- 排骨焯水后与香菇、枸杞、姜片同炖1小时，至汤色清澈、肉质软烂。2. 出锅前加盐调味，香气扑鼻。
二、紫菜蛋花汤
特点 ：低脂高蛋白，适合快速补充营养，提神醒脑
材料 ：
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紫菜适量（泡发后）
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鸡蛋2颗
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生姜3片
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清水1.5升
做法 ：
- 紫菜煮软后打入鸡蛋，搅拌成蛋花。2. 汤沸后加盐和葱花，关火即可。
三、红枣枸杞乌鸡汤
特点 ：补血养颜，增强免疫力，适合冬季手脚冰凉者
材料 ：
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乌鸡半只（焯水）
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红枣10颗（去核）
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枸杞一小把
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生姜5片
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黄酒1勺
做法 ：
- 乌鸡与红枣、生姜同炖1.5小时，最后10分钟加入枸杞。2. 加盐调味，肉质细腻无柴。
其他推荐：
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黄金粥 （小米、玉米、南瓜、大枣）：调和脾胃，适合早餐。- 黄芪山楂饮 ：补气活血，适合久坐或疲劳人群。- 绿豆鸽子汤 （绿豆+鸽子）：清热解毒，适合上火或熬夜者。 小贴士 ：
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炖煮时可用压力锅缩短时间，保留营养。- 肉类焯水可去除腥味，搭配姜片效果更佳。