经常失眠，调整卧室环境可以从温度、光线、声音和床品这几方面入手。保持卧室温度在 18 - 22 摄氏度较为适宜，光线要柔和、暗淡，尽量减少噪音，选择舒适的床垫和枕头。

就像我们的卧室是一个休息的港湾，温度合适就像港湾的海水温度让人感到舒适自在；光线柔和暗淡如同夜晚宁静的海面，让人更容易放松身心；减少噪音就像是消除了海上的风浪声，给人宁静的氛围；而舒适的床品则像是一艘平稳的小船，能让我们安心地躺在上面。所以，把卧室的这些环境因素调整好，就能为我们的睡眠打造一个良好的基础。

QA： 问题 1：卧室的颜色对睡眠有影响吗？ 回答：有一定影响。柔和、淡雅的颜色，如浅蓝色、淡绿色等有助于舒缓情绪，促进睡眠。而过于鲜艳或强烈的颜色可能会刺激神经，影响睡眠。 问题 2：在卧室里放香薰有助于睡眠吗？ 回答：部分有助于睡眠的香薰，如薰衣草香薰，能放松神经，帮助入睡。但要注意选择天然、无刺激的香薰产品。 问题 3：卧室的布局对睡眠重要吗？ 回答：重要。卧室布局简洁、整齐，避免杂物过多造成视觉上的混乱和心理上的压迫感，有助于营造舒适的睡眠环境。