根据广西北海的地域特色和秋分时节的养生需求，结合权威资料整理出以下食谱推荐：

一、润肺养阴类

1. 百合银耳雪梨汤

   • 材料：百合30g、银耳10g、雪梨1个、冰糖适量。

   • 做法：百合、银耳泡发后与雪梨同煮，加冰糖调味，润肺生津、美容养颜。

   • 养生功效：缓解秋燥咳嗽、皮肤干燥。

2. 山药排骨汤

   • 材料：山药150g、排骨200g、姜片、料酒。

   • 做法：排骨焯水后与山药同炖1-2小时，补脾益肺、滋阴润燥。

   • 养生功效：增强肺部抵抗力，改善秋燥引起的食欲不振。

3. 沙蟹汁豆角

   • 材料：豆角200g、沙蟹汁1大勺、蒜末。

   • 做法：豆角焯水后淋沙蟹汁，加蒜末炒制，鲜香开胃。 - 养生功效：沙蟹汁补鲜，促进消化。

二、滋阴润燥类

1. 蜜饯双仁

   • 材料：甜杏仁250g、核桃仁250g、蜂蜜500g。

   • 做法：杏仁、核桃仁炒至金黄，加蜂蜜收汁，补肾益肺。 - 养生功效：润燥止咳、润肠通便。

2. 黄精粥

   • 材料：黄精15-30g、粳米60g、白糖适量。

   • 做法：黄精切片煎煮后与米同煮，滋阴润肺。 - 养生功效：平咳祛痰、增强免疫力。

3. 当归炖子鸡

   • 材料：当归30g、小母鸡1只。

   • 做法：当归填入鸡腹，小火煨煮至熟烂，补血益气。

   • 养生功效：改善气血不足、失眠多梦。

三、补气益血类

1. 红枣桂圆粥

   • 材料：红枣10枚、桂圆50g、粳米100g。

   • 做法：与米同煮至粥稠，补气养血、安神助眠。

   • 养生功效：缓解疲劳、增强体力。

2. 百合鸡子汤

   • 材料：干百合30g、鸡蛋1枚、冰糖。

   • 做法：百合与鸡同煮，加入蛋黄，润肺安神。

   • 养生功效：滋阴润燥、益阴养血。

四、时令蔬果类

1. 蒜蓉西兰花

   • 材料：西兰花200g、蒜末、橄榄油。

   • 做法：焯水后清炒，蒜香提鲜，增强免疫力。 - 养生功效：抗氧化、促进消化。

2. 白灼中虾

   • 材料：鲜虾200g、姜汁、料酒。

   • 做法：水开后煮至虾变红，蘸酱油食用，补肝明目。

   • 养生功效：富含蛋白质，缓解秋燥引起的视力疲劳。

五、药膳推荐

1. 萝卜杏仁煮牛肺

   • 材料：萝卜500g、杏仁15g、牛肺250g。

   • 做法：与药材同煮，补肺降气、除痰。

   • 养生功效：改善咳嗽气喘、咽喉不适。

2. 蜜饯双仁

   • 材料：炒甜杏仁250g、核桃仁250g、蜂蜜500g。 - 做法：煎煮后加蜂蜜，补肾益肺。

   • 养生功效：润燥止咳、润肠通便。

养生小贴士

• 秋分宜润燥，可适当增加百合、银耳、蜂蜜等食材；

• 润肺食物搭配梨、