低强度运动要达到减肥效果，关键在于长期坚持和控制运动时间。比如每天快走 30 分钟以上。
这就好比烧开水，低强度运动好比小火慢烧，但只要持续的时间够长，一样能把水烧开，也就是达到减肥的目的。快走虽然强度不高，但每天坚持 30 分钟以上，身体就会不断消耗热量，就像小火持续加热，热量逐渐积累，最终超过了日常摄入的能量，从而实现减肥。而且这种运动方式相对轻松，容易坚持，长期下来效果就会显现。
QA：
- 问题：低强度运动减肥会不会反弹？
回答：如果减肥成功后停止运动且不控制饮食，是可能反弹的。就像车一直开能前进，停下不加油就可能后退。所以要保持良好的运动和饮食习惯。
- 问题：低强度运动和高强度运动哪个更适合减肥？
回答：这取决于个人身体状况和运动习惯。高强度运动短期内效果可能更明显，但低强度运动更容易坚持。如同短跑和长跑，短跑冲得快，但长跑更考验耐力和持久力。
- 问题：除了快走，还有哪些低强度运动能减肥？
回答：像骑自行车、游泳、瑜伽等都是不错的选择。骑自行车就像在道路上平稳前行，游泳如同在水中悠然游动，瑜伽则像身体的优雅伸展，都能帮助消耗热量。
