经常加班的人群可以利用工作间隙做一些简单的伸展运动,比如站立时踮踮脚尖、伸伸懒腰,或者坐着时转转脖子、勾勾脚尖。
就好比一辆长时间行驶的汽车,如果不偶尔停下来检查和保养,就容易出故障。我们的身体也是一样,长时间加班处于紧张状态,需要时不时地放松和活动一下。踮脚尖能锻炼小腿肌肉,就像给腿部的“小发动机”加油;伸懒腰可以拉伸背部和肩部的肌肉,如同把皱巴巴的衣服展开抚平;转脖子能缓解颈部的疲劳,好像给脖子这个“关键枢纽”上点润滑油;勾脚尖能活动脚部的肌肉和关节,像是给脚部的“小零件”做个保养。
QA: 问题 1:这些简易锻炼每次做多久合适? 回答 1:每个动作持续 10 到 15 秒,重复几次,总时长 3 到 5 分钟即可。 问题 2:如果在办公室做这些锻炼被同事看到会不会尴尬? 回答 2:这是为了自己的健康,不必在意他人眼光,而且大家都应该重视身体锻炼。 问题 3:除了这些还有其他的简易锻炼方式吗? 回答 3:还有比如深呼吸、简单的腰部扭转等,都很适合在碎片时间进行。
