空腹晨练不一定有助于燃烧更多脂肪,这种说法不准确。
实际上,身体在空腹状态下进行晨练,能量储备相对较少。就好比一辆汽车,油箱里油不多的时候,虽然也能跑,但跑的动力和持久性可能不如油箱加满的时候。而且,空腹晨练可能导致血糖降低,出现头晕、乏力等不适,影响锻炼效果。此外,身体在缺乏能量供应时,还可能分解肌肉来提供能量,这对于想要增肌或者保持肌肉量的人来说并非好事。
QA: - 问:空腹晨练有什么风险? 答:可能会引起低血糖,导致头晕、心慌,甚至晕倒。 - 问:什么时候锻炼比较好? 答:一般来说,饭后 1-2 小时进行锻炼较为合适,此时身体有了一定的能量储备。 - 问:如何判断自己是否适合空腹晨练? 答:如果本身没有低血糖等疾病,且晨练强度较低,可以尝试一下。但如果晨练后感觉不适,就不适合。
