运动后立即大量饮水容易导致水中毒、胃肠不适、加重心脏负担等后果。
这就好比一辆正在高速行驶的汽车,发动机还很热,如果一下子倒入大量冷水,就可能会让发动机受损。运动时,身体就像这台高速运转的汽车,各个器官都在紧张工作。大量饮水会使血液中的盐分被稀释,引起水中毒,就像给汽车加了不合适的油,影响正常运转。同时,胃肠突然受到大量水的冲击,可能会出现胃胀、腹痛、恶心等不适,好比给已经忙碌的胃肠又增加了巨大的负担。另外,大量的水涌入血管,也会让心脏这个“泵”承受更大的压力,就像让一个已经全力工作的水泵要应对突然增加的水量,容易出问题。
QA: - 问:运动后多久可以大量饮水?答:一般建议运动后休息 15 - 30 分钟,待心跳平稳、呼吸均匀后再适量饮水。 - 问:运动后少量多次饮水可以吗?答:可以的,每次喝一小口,分多次饮用,能有效补充水分,又不会给身体带来负担。 - 问:运动后喝什么水比较好?答:可以选择淡盐水或者运动饮料,能补充流失的电解质。
