生完孩子盆底肌恢复与阴道松弛通常是由于年龄增长、产伤未愈、肥胖超重、缺乏运动、神经损伤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 年龄增长：随着年龄的增加，身体机能逐渐下降，盆底组织的弹性和肌肉力量也会减弱。这可能导致盆底肌恢复缓慢，阴道松弛更明显。可通过坚持做凯格尔运动来增强盆底肌力量，每天 3 组，每组 10 - 15 次，每次收缩保持 5 秒左右。 2. 肥胖超重：体重过重会增加腹部压力，对盆底造成更大的负担，影响盆底肌恢复和加重阴道松弛。应调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，同时增加游泳、慢跑等有氧运动，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上，以减轻体重。 3. 缺乏运动：长期不运动，盆底肌得不到锻炼，肌肉力量不足，不利于产后盆底肌的恢复和阴道紧致。建议练习瑜伽中的猫式伸展动作，吸气时塌腰，呼气时拱背，重复 10 次为一组，每天做 3 组，有助于增强盆底肌功能。 4. 产伤未愈：产伤未愈是指分娩过程中对盆底组织造成的损伤未能完全恢复。比如会阴侧切或会阴撕裂伤，这些损伤破坏了盆底肌肉和筋膜的完整性，影响其收缩功能，从而导致盆底肌恢复不佳和阴道松弛。可通过盆底肌康复训练，如凯格尔运动，也可遵医嘱用药，如雌三醇软膏、补中益气丸、缩宫素注射液。 5. 神经损伤：神经损伤常因分娩时胎儿对盆底神经的过度压迫或牵拉所致。这会影响神经对盆底肌肉的支配，使肌肉收缩无力，进而造成盆底肌恢复差和阴道松弛。治疗上可采用神经电刺激疗法，同时遵医嘱服用甲钴胺片、维生素 B1 片、腺苷钴胺片等营养神经的药物。 除上述原因外，还可能是多次生育，盆底肌萎缩，盆腔肿瘤等原因导致的生完孩子盆底肌恢复与阴道松弛。建议产后尽早开始盆底肌训练，如凯格尔运动。注意避免重体力劳动和长期站立。若症状严重，及时就医，可通过盆底康复治疗、手术等方式改善。产后定期复查，了解恢复情况。