月经正常但量少通常是由于营养摄入不足、过度运动疲劳、长期精神紧张、内分泌失调、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 营养摄入不足：月经量少可能是由于营养摄入不足，身体缺乏必要的营养元素来支持正常的生理功能。比如蛋白质、维生素和矿物质等摄入不够，影响了子宫内膜的生长和脱落，导致经量减少。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、蛋类，以及新鲜蔬果补充维生素。 2. 过度运动疲劳：过度运动使身体处于疲劳状态，影响了激素的正常分泌和代谢，从而影响月经。可能表现为身体酸痛、乏力。应适当减少运动强度和频率，每周安排合理的休息时间，可选择瑜伽、散步等较为舒缓的运动方式来放松身体。 3. 长期精神紧张：长期精神紧张会导致内分泌失调，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，使得激素分泌失衡，出现月经问题。常有焦虑、失眠等症状。建议通过冥想、听音乐等方式放松心情，也可多参加社交活动，转移注意力，缓解精神压力。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。激素紊乱会影响子宫内膜的增生和脱落，导致月经量少。常见症状有月经不规律、情绪波动等。可通过调整生活方式改善，如规律作息、均衡饮食。药物治疗可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素参与机体代谢，分泌不足会影响月经，使月经量减少。常有疲劳、畏寒等表现。治疗需补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，宫腔粘连，子宫内膜结核等原因导致的月经正常但量少。建议及时就医，查性激素六项、B 超等明确病因。平时注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。经期忌生冷，可适当食用红枣、桂圆等补气血食物。