来例假时乳房胀痛通常是由于激素水平波动、乳腺增生、情绪压力影响、乳腺炎、乳腺纤维瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：例假期间，女性体内雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致乳腺组织充血、水肿，从而引起乳房胀痛。症状通常在例假前较为明显。建议通过规律作息，保证充足睡眠来调节，如每天睡足 7 - 8 小时，避免熬夜。 2. 乳腺增生：乳腺增生在例假时可能加重乳房胀痛。这是由于乳腺组织过度生长和复旧不全。常表现为乳房肿块、疼痛。可通过适度运动来改善，像每周进行 3 - 5 次的慢跑或瑜伽，促进血液循环，缓解症状。 3. 情绪压力影响：例假时，若情绪紧张、压力大，会影响内分泌，导致激素失衡，加重乳房胀痛。可能伴有焦虑、烦躁。建议通过冥想放松身心，每天抽出 15 - 20 分钟，专注呼吸，排除杂念，减轻压力对身体的影响。 4. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染。来例假时，体内激素变化，可能导致乳腺组织充血、水肿，炎症加重，从而引起乳房胀痛。症状常有乳房红肿、发热、疼痛。治疗可局部热敷，服用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、甲硝唑片等抗生素，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是由腺上皮和纤维组织两种成分混合组成的良性肿瘤。例假时激素波动，刺激瘤体及周围组织，引发乳房胀痛。表现为乳房肿块，多无明显疼痛。较小的纤维瘤定期复查，较大的可手术切除。药物可选择乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内衣穿着不当，乳腺癌，内分泌失调等原因导致的来例假时乳房胀痛。建议保持心情舒畅，避免劳累和紧张。饮食清淡，减少咖啡因摄入。选择合适内衣。若胀痛严重、持续不缓解或伴有肿块，应及时就医，进行乳腺超声等检查以明确原因。