孕妇可以适量吃芝麻，但不要多吃。

一、可以适量吃芝麻的原因：

1、润肠通便：芝麻中含有丰富的油脂，适量摄入后可以起到润肠通便的作用，从而帮助预防和改善怀孕期间胃肠功能紊乱引起的便秘症状；

2、养颜美容：芝麻中含有丰富的维生素E、维生素B以及多不饱和脂肪酸，适量吃芝麻可起到抗衰老、润泽皮肤、乌发养发的功效，有养颜美容的作用；

3、促进胎儿发育：芝麻中所含的优质脂肪酸以及钙、磷、铁、铜、锌等营养素，维生素B族、维生素E等营养素，都是胎儿发育所必须的营养物质，孕妇适当吃芝麻，增加这些营养素的摄入，可促进胎儿发育；

4、没有胚胎毒性：芝麻是一种健康食材，其中不含会影响胚胎或胎儿发育的有害物质，没有胚胎毒性。

二、不要多吃：

芝麻的油脂含量较高，吃的多了会明显增加胃肠道的消化负担，容易引起消化不良；芝麻的热量较高，吃的多了有可能导致热量摄入超标，体重增长过快。

孕妇还可以适量吃桑葚、黑豆、黑米等各种食物，也有比较好的养颜美容、乌发作用，并且也可以提供胎儿发育所需的多种营养物质。孕妇尽量不吃薯条、方便面、汉堡等各种食物，不吃卤菜和咸菜。