哺乳期能吃圣女果吗

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲

哺乳期能适量吃圣女果,不宜过多食用。

圣女果营养价值很高,含有维生素C、B1、B2果酸、果糖以及钙、磷、镁、叶酸和胡萝卜素等营养物质,哺乳期妈妈食用后能补充身体所需要的营养成分,提高母乳质量,对孩子发育有一定好处;再者圣女果酸甜可口,适量食用能促进消化、开胃、增加食欲。但圣女果不宜一次食用过多,圣女果属于寒凉性的,食用过多可能会引起腹痛、腹泻等肠胃不适。吃圣女果时要吃熟的,避免吃生的,还要注意避免空腹吃圣女果,胃寒或肠胃不适的哺乳期妈妈要避免食用圣女果,以免加重不适症状。

哺乳期妈妈适量吃圣女果有利于健康,但需注意哺乳期饮食不宜单一化,要做到营养均衡,多吃种类齐全的蔬菜、水果,以及瘦肉、蛋类和鱼虾、豆制品、牛奶制品等食物,保证膳食多元化,不挑食,这样才可以满足营养所需,提高乳汁质量。孕期尽量避免少食用或不吃辛辣、刺激、生冷食物,如辣椒、生姜或白酒、碳酸饮料以及冷饮、薏米等食物,防止食用后刺激子宫收缩,增加孕期流产发生几率。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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