荤素搭配，多菜少肉，主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，戒掉所有甜点零食宵夜，吃饭细嚼慢咽，少吃高脂高糖甜点零食，少吃方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西。
低热量菜单加运动可以瘦身。可以制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳等。使吃进去的能量小于运动消耗的，体重才会减轻，胳膊和臀部脂肪堆积的部位才能瘦下来。
怎么瘦屁股和胳膊
我一直觉得自己比较胖，显得很难看，怎么可以瘦屁股和胳膊？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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