要生活规律,适当参加体育锻炼,多做腰背部的伸展运动。可以采取疼痛部位热敷,针灸,封闭等方法进行治疗。这种情况就是和日常生活当中的工作性质,劳累劳损有关,久坐久站和弯腰在治疗的过程当中一定要注意避免这些动作,避免受凉。