有什么有效的方法有效的瘦大腿

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我大腿特别粗，影响我的身材，有什么有效的方法有效的瘦大腿？

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。每天坚持搓100下。

首先要控制高热量饮食，特别是晚餐尽量选择蔬菜水果为主，每天坚持运动半小时以上如跑步，快走，骑自行车，爬楼梯等。坚持睡前躺在床上空蹬自行车半小时。

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