建议平时可以用两层布包裹粗盐粒,放微波炉加热两到三分钟,局部热敷。平时要避免长时间久坐,避免长时间的低头。这种情况可以适当做做理疗,针灸,推拿按摩,效果不错。可以通过平时的按摩和做主动牵拉动作进行缓解。