做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可以每天做二至三次。
身体靠床沿仰卧，臀部放在床沿上，双腿挺直伸出悬空。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
盆底肌肉收缩运动
我上次去医院医生说我盆底肌松弛，让我没事多做做收缩运动，盆底肌松弛怎么做收缩运动啊？
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