运动时间控制在30分钟以上，不要超过60分钟。开始练习时，由于心肺功可能不适应，所以要分部训练，一次时间控制在15分钟，休息5分钟后继续再练习15分钟。
跳绳可以瘦小腿的，运动后拍打腿部肌肉放松，跳绳属于有氧运动。运动时，脚尖着地，身体与四肢协调运动。小腿部，大腿部及双上肢还有躯干的运动都参与进来，对于减脂效果非常棒。
跳绳能否瘦小腿了
我嫌小腿太胖，最近想通过跳绳进行缓解，跳绳可以瘦小腿吗？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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