注意休息不要剧烈的运动,过量的运动有可能是会伤到骨头和肌肉,肿痛可以使用冰敷来进行缓解,时间不要太长,避免冻伤。考虑是痛风引起的,建议检查血尿酸,还要注意检查是否是风湿,类风湿之类的疾病,排除掉这些因素还有可能是踝关节韧带的损伤。