伸肌肉锻炼效果很好，如飞燕式。平时注意坐姿保持颈部轻松舒服。做保健操，另外睡枕不易过高过低，高度8到10cm，平时避免长期低头伏案工作。
长期低头工作导致的颈椎病，多为颈椎肌肉慢性劳损，治疗上可以热敷、按摩、理疗，也可以牵引，做颈部保健操。
长期低头工作怎么保护颈椎
我现在颈椎出现酸痛，很不舒服，长期低头工作怎么保护颈椎？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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