平时保持良好的休息，减少低头伏案时间，适度颈部及上肢屈伸旋转功能锻炼，不要受凉，可以尝试热敷、按摩的方法促进血液循环。
考虑这是久坐引起的腰背肌筋膜炎。建议拍脊柱的片子，做相关的检查，明确诊断之后，以便于对症治疗。
睡醒背部脊椎两侧肌肉酸痛怎么回事
我最近发现我睡醒之后背部脊椎两侧肌肉酸痛，这是怎么回事？
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