可以多做做热敷,躺床上得时候可以锻炼锻炼腰背肌,一段时间后可以到医院检查下,睡觉的时候注意姿势。能做手术。腰疼的厉害或许是每天久坐久站或者弯腰的时间比较多,可以先拍个骨盆和腰椎X片子,看看曲度怎么样 。