建议适当运动,减少长时间久坐久站,注意保暖,避免受凉,多注意休息,也可做小燕飞康复锻炼,对腰间盘彭出有好处。考虑到是腰椎间盘膨出,腰腿痛,可能伴随下肢放射疼痛,可以做针灸按摩治疗局部的地方可以用活血化瘀的膏药理疗。