平时要及时改变下平时的生活习惯,尽量的避免久坐和久站,另外就是要注意不要负重,经常性的弯腰等。这个不一定是颈椎骨质增生引起,如果是出现了后背疼痛的症状,可以见于多种可能,可以是由于平时的不良姿势习惯、受凉引起后背的筋膜炎症。