睡姿采取仰卧位，脖子下面垫小圆枕直径8-10cm左右。小圆枕可以自己缝制或网上购买。这样的睡姿目的是纠正白天低头位导致的颈椎曲度变直或反向的问题。
避免低头位久坐，如学习，打电脑，玩手机，打牌等，要昂首挺胸抬头.经常活动颈椎，可以做米字操，具体做法可以百度学习。注意动作要轻柔和缓，不可粗暴导致损伤。
颈椎和膝盖痛同时左手臂麻木
我最近身体那都不舒服。进嘴难受的都坐不住，颈椎和膝盖痛同时左手臂麻木？
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