建议平时注意休息,避免久坐,饮食清淡,忌食辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,保持大便通畅,养成定时排便的习惯。你好!你描述的情况考虑便秘的可能,主要与不良饮食及生活习惯有关。建议多吃点水果和蔬菜。