睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。注意腰间保暖,尽量不要受寒。平时不要做弯腰又用力的动作,多吃含钙量高的食物。椎旁韧带钙化可以进行牵引治疗,这是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的。