需要按时的睡觉,不能熬夜,也不要过于劳累,睡不着的时候,可以在医生的指导下吃相关的安眠药物进行助眠。没睡醒或者困了就头疼考虑是睡眠障碍引起的,睡眠质量差也是睡眠障碍得一种,头痛是休息不好,脑血液循环差造成的。