平躺在地上，双腿伸直，屈肘双手放在头两侧。抬起一条腿完全伸直，与地面保持约30度夹角，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘去触碰它。主要锻炼的是腹直肌和腿部肌肉。肌肉力量欠佳的也可平躺后只做腿部空踩自行车动作，上半身放松，双手置于腹部即可。运动中注意左右交替，循序渐进，运动结束后牵拉放松。
我最近要减肥，试了很多的方法都也没有用，床上踩单车可以瘦哪里？
床上踩单车可以瘦哪里
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