不要吃冷饮,辣椒和一些上火的食物。产后时间短体质虚弱,劳累后会出现不适,建议注意休息不会留下后遗症的。药流后第四天腰两侧酸疼考虑劳累可能性大。第四天出血不多应该排除宫缩引起的。找个暖手包热敷热敷应该可以缓解。