可以适当佩戴护膝,保护膝关节。注意休息,局部热敷,疼痛厉害的话,需要口服消炎镇痛药物,缓解症状。深蹲膝盖疼痛,有可能是软骨损伤。可以做个膝关节的核磁共振检查,明确损伤程度。如果损伤比较严重,需要进行手术治疗。