现在特别疼的话可以先口服消炎镇痛的药物,可以缓解疼痛。局部热敷,注意膝关节保暖。平时多加强营养,适量补钙,注意休息。根据描述情况来看应该是受凉了,受凉后局部组织产生无菌性炎症,炎症因子刺激引起的。注意膝关节保暖。