建议均衡饮食,可以喝牛奶,吃鸡蛋,牛肉,蔬菜,水果。可以喝维生素d3促进钙吸收,可以适当晒太阳。可以使用注射液,治疗骨质疏松效果比较好,价格也不贵,可以使用止痛要,外用消痛贴或者是可以用热毛巾热敷腰部,缓解疼痛。