平时要注意劳逸结合,避免长时间站立,要适当加强锻炼。自己要多按摩热敷,注意保暖,多注意休息。膝盖疼痛有多种原因,骨质增生、膝关节炎等可以引起膝盖的疼痛。风寒等外因也可以引起相应的症状。症状严重的可去医院进行检查。