注意平时要休息,不要过于劳累,不要剧烈运动,注意保暖,不要着凉,平时要注意饮食规律,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物。膝盖走路能听见声音有可能是关节炎引起的,应该去医院进行检查,根据检查结果再对症治疗,不要盲目的按摩。