建议清淡饮食,保持积极向上的心态,经常参加体育锻炼,也可以采用手术进行颧骨和颧弓的降低等。脂肪比较多,可以采取抽脂的办法。平时可以节食加瑜伽锻炼来达到。不吃晚饭对身体影响最小,瑜伽锻炼每天坚持半小时以上,清淡饮食,保持积极向上的心态。