建议睡觉的时候腿抬高,局部热敷不要受凉,自己轻度的按摩下,过段时间会好的,缓解了就没事,不缓解去医院拍个片子看下。小腿中间骨头疼考虑为小腿的深筋膜炎,与劳损、病毒感染、血液循环有关,腿部筋膜炎可表现为腿部肌肉酸胀、疼痛不适。