尽量不要长时间保持一个姿势，多活动颈部。缓解疼痛症状，不要劳累过度，注意休息和保暖，切忌风吹受寒或雨淋受湿。
颈部疼痛，考虑是颈椎疾病，如果是肌肉疼痛的话，不排除是肌肉拉伤导致或者是长期保持一个姿势导致的，有肿块，考虑是炎症感染引起的，可以抗炎治疗。
脖子疼是怎么回事还有肿块是什么原因
我女儿告诉我，她这几天脖子疼痛，而且摸脖子还会感觉到有肿块，是什么原因呢？
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