可以适当的按摩按摩疼痛的部位,可以使用热敷治疗,平时要注意休息,尽量不要下床走动,少吃些辛辣的。一觉醒来一只脚疼不能着地,目前还是考虑足底筋膜炎可能性大,可以先使用些药物进行治疗,同时建议行x线足正斜位片排除别的诊断。